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三、有意識的有能

       「有意識的有能」階段是一個超級敏感的階段。你開始會察覺到自己說的每一句話。你移動紫手環的頻率越來越少，因為你說話十分謹慎。你現在說話正面多了，因為你開始會在還沒說出口之前，就逮住哪些話。

 沉默比抱怨更有建設性

         為自己尋求指引吧，讓你說出來的話具有建設性，而非破壞性。如無話可說，就保持沉默。 至少大家還會讚揚你聰明；當我們說個不停時，不但不會讓自己言論聽起來很睿智，反而只是顯示自己不夠自在，片刻都無法忍受讓沉默來掌控局面。 
mei：為了說話而說話反而會不自然，像我並不是愛說話的人,當一切都沒事也沒什麼好說,我比較傾向去作而行去感受這世界給我們的一切。 

沉默能讓你自省反思、慎選措辭

         讓你說出你希望能傳送創造性能量的言論，而不是任由不安驅使你發出又臭有長的牢騷。

抱怨的字眼在預言壞事的降臨 
你如果常說以下： 
＊      「當然會這樣」＊「難道你不知道嗎？」＊「我只是運氣好！」＊「我總是會碰上這種事！」 當事情不太對勁，而你說：「當然會這樣」或「難道你不知道嗎？」就是在傳送這樣的訊息：你在等待壞事的降臨。這個世界聽見了，就會帶來更多壞事給你。

抱怨不是讓你如願的萬靈丹

        其實，你可以好好表達自己的期待，而不需要抱怨現況，來獲取你想要的結果。要達到這個目的，就不要一直討論這個問題，或是把注意力完全放在上面。你應該要從更高的層次思量問題，看著它被解決。只要談你的渴望，只要和可以提供解決方案的人談。
 
預想美好的未來，是促成進步的動力 

       哪些覺得抱怨是理所當然的人，哪裡也到不了，只會在同一個不快樂的出發點原地打轉。我們的焦點必須要放在我們希望發生的結果上，而不是我們不要的事情。 
        甘迺迪做了最好的總結：「有些人是看到當前的現況，然後問為什麼會這樣？我則是夢想未曾出現的景象，然後問為什麼不是那樣？」 

快樂或悲傷，由你的言語來決定 
   
       你如果使用了「當然會這樣」、「難道你不知道嗎？」、「我只是運氣好！」、「我總是會碰上這種事！」這些措辭也沒關係，但只能在你認為的好事發生時才用。當事情進展順利時，把這些話當成是你感恩的讚嘆之語。我的言語有著強大的力量。當我們改變嘴裡說出來的話，就會開始改變自己的人生。如果你開始採用可以激發心中正向能量的命名，來稱呼生命中的人事物，你就會發現，它們再也不會讓你煩心，還會給你實質的助益。 

例如：不要說…… 
＊      問題  ＊必須 ＊挫折 ＊敵人 ＊眼中釘 ＊痛苦 ＊我要求 ＊抱怨 ＊磨難＊你做得好事 
           試著說……
＊      機會  ＊可以 ＊挑戰 ＊朋友 ＊信號 ＊我會感激 ＊請求 ＊旅程 ＊我創造的好事 
        試試看吧。剛開始可能會覺得有點銼，但是請仔細觀察，它是如何改變了你對人事物的看法。 
        當你改變用語時，景況也會跟著改變。 快樂（天堂）還是悲傷（地獄）從你選擇的言語來創造自己想要過的生活。作明智選擇吧。 

批評無法消除問題，反而會擴大事端 

       批評是帶著利刃的抱怨，通常是針對某人而發出，意圖貶低此人。沒有人喜歡被批評，這樣往往只會擴大、卻不會消除批評的事端。 
        欣賞能激勵人們表現優越，以獲得更多賞識；批評則使人耗損，當我們貶低別人時，其實也是默許此人往後依然故我。 
       我們都喜歡被注意，也會以各種方式去取得注意。如果這種注意帶有批評意味，我們會向下修正，以達到批評者的負面期望。 
      我們對他人的觀感，決定了他們在我們面前會呈現出什麼樣貌，以及我們與他們之間的關係。 
mei：如果你對某人以壞人的眼光去投射，因為你的瞧不起，只是，讓他覺得我要更壞..因為已經 
          被你認定似乎也難以好起來了。爾後彼此的相處是緊張跟不愉快的。

  快樂，就是當下，就是在你的周圍 

        快樂就在我們周圍。不要把眼前這一刻視為理所當然。這個絕對不會再重現，和心愛之人共度的特別時刻，值得細細品味，他們應該要好好領會當下的快樂。 
 mei：快樂是每個人都會想擁有的，但人生不如意事十之八九,所以會因此錯過…但是當你不快樂時後…盡量讓自己不要讓自己太憂愁事情裡面,而是藉由不快樂的機制去感受你可能應該要覺醒轉變的事情。

四、無意識的有能

       藉由改變自己的言語，你已經重建了自己的思考模式。對你來說，你已經可以「無意識」（毫無感覺）地達到「有能」（不抱怨）狀態；你已經脫胎換骨，也變成一個更快樂的人。  讓心中的抱怨工廠關門大吉 不抱怨不僅會改變我們的行為，還會改變我們的心靈和生活。

為小事感恩，為生命喝采

       你不再是注意傷害而喊「痛」，而是把心思都放在你想要的東西上。你會吸引哪些樂觀向上的人們，你的積極天性將激勵身邊的人進入更崇高的精神與情緒層次。然而即使旁人的牢騷起來很不順耳，你也覺得沒有必要指正對方，而只是觀察著這樣的現象。因為你既不抱怨，也不批評，對方也不必為自己辯解，抱怨很快就止息了。 
        你也會開始為了最微不足道的小事而感恩－就連以前覺得理所當然的事也不例外。當你更加看重你自己和你的世界，你就會展現某種影響力，也為自己招攬更寬廣的財源。

將不抱怨的美德傳承下去

       成為不抱怨的人，還能獲得另外一份最重要的禮物，就是你在當下和未來對家庭造成的影響力。無論好是壞，我們通常都會拿身邊的人做為自己的榜樣。

不要讓抱怨操控你、支配你

         不滿只是開端，卻不能成為結果。既然你已經是個不抱怨的人，當有人想使用負面來試圖操控你，你就會警覺到，而且設安全的界線來保護自己。

五、總結 以立立人 已達達人

       擺脫已怨養怨的惡性循環

     在你的抱怨中，你也對世界傳遞出自己是受害者的訊息，而你這麼做，也將會為自己招引來更多的加害者。 
      要擺脫這種負面循環的方法，就是停止抱怨，在好事發生時表達感激。 說些負面和不快樂的事，你就會接收到負面和不快樂的事。說一些感恩的事，則會為自己引來更多喜樂之事。

不要留給負面想法任何餘地

         當你的嘴巴停止表達負面思想，你的心靈就會轉而製造其他更快樂的念頭。你的心靈就像是一座意念工廠，隨時都在運作，若是負面的想法缺乏市場，工廠就會重建改組，開始生產快樂的念頭。

不抱怨的磁場，將引來更多平安喜樂

       我們的外在世界，就是自己內心世界的反射；我們與別人的關係，也源自於我們與自己的關係。你對別人不可能比對自己還好，一切都是從你自己開始。好好照顧自己，同時要堤防苦毒、愛抱怨的人。如果你不好好照顧自己，就可能再度沉陷於負面思想泥沼中。 
        當我們決定接納各種人事物，並從中發現其光明面時，我們會體驗到越來越多的良善與美好，因為我們的關注，將使這樣的期許在生活中實現。

在你的世界發揮你的影響力

       如果我們不警覺自己該過什麼樣的人生，就會跟其他人的腳步渾沌度日。你是什麼樣的人，將在你的世界裡造成影響力。如今，你則在為所有的人設立樂觀的典範、打造美好的世界。 
        你自己就是一種祝福。 
mei：大家一起往樂觀喜樂的方向前進…慢慢就能達到…這需要時間養成…加油!